أن ممارسة الرياضة عند إتباعك كيتو دايت ليست ضرورية للوصول إلى مرحلة الكيتوسس ولكنها مفيدة جداً.
اليوم سنتحدث عن نظام الكيتو دايت خطوة بخطوة، بحيث أنك سوف تفهم آلية عمله في الجسم، وكيف تستعد له.
ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
● الغداء: طبق به قطعة من الدجاج المشوي، بالإضافة إلى كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم وبه نسبة قليلة من الكربوهيدرات مضاف له بعض الجوز الفريش، بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة خضراء بما يعادل مقدار كوب.
هذه الأعراض الأولية سوف تواجهها وتختفي خلال اسبوع، حتى يتكيف جسمك مع زيادة حرق الدهون.
قم بوضع جميع هذه المكونات في كوب من الماء واخلطها جيداً. ومن ثم يمكنك تناوله.
ملاحظة: اجمالي السعرات الحرارية نقصد بها إجمالي الغذاء المتناول خلال اليوم.
يعتمد نظام الكيتو على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات، مما يعمل على تغيير جدول الطاقة check here في الجسم وحرق الدهون بشكل فعال.
عند اتباع نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر ومع الالتزام بالتوصيات، يمكنك تحقيق فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن النظام الغذائي الكيتوني يسيطر على مستويات السكر في الدم.
الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري
تناول الدهون يساعد بشكل كبير يساعد في الوصول الى مرحلة الكيتوسيس.
قلل من استهلاك الكربوهيدرات وزد من استهلاك الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.